Когнитивный тренинг: "Повышение самооценки" - Москва - Московская область - Институт психотерапии и клинической психологии - I339

* Выработать обоснованное, опирающееся на реальные факты отношение к самому себе и набору своих качеств.
* Сформировать систему эффективной самооценки и выработать навыки совладания с оценками других, включая внутреннего "само - критика".

В программе:

• Работа с последствиями негативных оценок.
• Анализ автоматически возникающих мыслей, которые приводят к нарушению самооценки. Изменение этих мыслей.
• Представления о мотивах тех, кто дает оценки: "Для чего меня оценили?"
• "Почему я доверяюсь и иногда завишу от внешних оценок?" Опасности ожидания положительных оценок. Как поверить собственным представлениям о себе? "Я веду себя так, чтобы оценили хорошо, или так надо для дела?"
• Формирование эффективной стратегии самооценки, способности полагаться на собственную цензуру и верить себе. Самопрезентация в новом качестве.
• Моделирование ситуаций позволяющих оценить последствия (выгоды и издержки) заниженной или завышенной самооценки.

Основные техники:

• Анализ и коррекция автоматических мыслей приводящих к изменению самооценки;
• Проверка правдоподобности самооценивания;
• Поиск объективных формулировок и оценок;
• Исследование мотивов оценивания со стороны окружающих;
• Инвентаризация собственных качеств и поиск самых сильных из них;
• Проработка реакции ранимости и обиды;

В результате участия:

• Вы сможете контролировать свою самооценку и осознанно управлять этим процессом;
• Вы получите возможность провести глубокую переоценку и инвентаризацию собственных качеств и себя в целом (суммарная характеристика);
• Вы научитесь самостоятельно применять техники позволяющие переформулировать негативные оценки, проверить объективность умозаключений о самом себе.