Описание программы Аштанга-Виньяса йога – одно из самых мощных и эффективных направлений
в современной йоге, базирующееся на древней системе Аштанга йоги.
Аштанга-виньяса – это динамичная практика, которая включает в себя последовательности асан (поз), связанных между собой комплексами движений - виньясами и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрация внимания, сопровождаемая фиксацией взгляда на точке пространства).
Термин «виньяса» переводится с санскрита как «дыхательно-двигательная система упражнений».
При синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, приходят в тонус мышцы, очищается
и омолаживается организм.
Во время занятий Аштанга-Виньясайога происходит процесс очищения
и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
Аштанга-Виньясайога будет интересна для людей с разным уровнем подготовки, поскольку последовательно и постепенно вводит в эту практику. Минимальный опыт в йоге (от двух месяцев) или прохождение вводного курса приветствуются.