Когнитивный тренинг: "Повышение самооценки"

Kомментарии к Когнитивный тренинг: "Повышение самооценки" - Очная - Москва - Московская область

• Цели
  * Выработать обоснованное, опирающееся на реальные факты отношение к самому себе и набору своих качеств.
  * Сформировать систему эффективной самооценки и выработать навыки совладания с оценками других, включая внутреннего "само - критика".
• Описание программы
  В программе:
  

  • Работа с последствиями негативных оценок.
  • Анализ автоматически возникающих мыслей, которые приводят к нарушению самооценки. Изменение этих мыслей.
  • Представления о мотивах тех, кто дает оценки: "Для чего меня оценили?"
  • "Почему я доверяюсь и иногда завишу от внешних оценок?" Опасности ожидания положительных оценок. Как поверить собственным представлениям о себе? "Я веду себя так, чтобы оценили хорошо, или так надо для дела?"
  • Формирование эффективной стратегии самооценки, способности полагаться на собственную цензуру и верить себе. Самопрезентация в новом качестве.
  • Моделирование ситуаций позволяющих оценить последствия (выгоды и издержки) заниженной или завышенной самооценки.

  Основные техники:
  

  • Анализ и коррекция автоматических мыслей приводящих к изменению самооценки;
  • Проверка правдоподобности самооценивания;
  • Поиск объективных формулировок и оценок;
  • Исследование мотивов оценивания со стороны окружающих;
  • Инвентаризация собственных качеств и поиск самых сильных из них;
  • Проработка реакции ранимости и обиды;

  В результате участия:
  

  • Вы сможете контролировать свою самооценку и осознанно управлять этим процессом;
  • Вы получите возможность провести глубокую переоценку и инвентаризацию собственных качеств и себя в целом (суммарная характеристика);
  • Вы научитесь самостоятельно применять техники позволяющие переформулировать негативные оценки, проверить объективность умозаключений о самом себе.

Другие программы - психотерапия