Описание программы
Ознакомительный курс для начинающих «Введение в практику йоги» состоит
из 4-х занятий, проводимых ведущими инструкторами «ЙогаДома» и создан
для тех, кто прежде не занимался практикой Хатха-Йоги.
На начальном этапе занятий всегда возникает много вопросов. Ответы на них
в данном курсе уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги
и как следствие – травм.
Йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики.
Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя к более сложным техникам
только по мере освоения более простых под руководством грамотного преподавателя.
Курс для начинающих состоит из двух частей практической и теоретической.
Теоретическая часть – включает в себя философию Йоги, морально-этические нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.
Практическая часть – состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику хатха-йоги, внешнюю и внутреннюю отстройку асан, понимание методов освоения и углубления практики, объяснение основ травмобезопасности, развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания , постановку правильного дыхания. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать свою самостоятельную практику.
Занятие первое: Теория – Что такое йога. Восемь ступеней йоги, принцип ха-тха, назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм человека.
Практика – Основы дыхания, Полное Дыхание Йогов, Удджайи.
Занятие второе и третье полностью практические: Отстройка – Сурья Намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза, балансовых асан, перевернутых асан, корректной работы с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации. Основные принципы травмобезопасности. Правильное дыхание в асанах.
Занятие четвертое. Практика «Введение в поток»
На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его благотворное воздействие на состояние ума и тела.
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах,
после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения
курса, опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит Вас на занятия именно в ту группу
йога для начинающих , которая будет для Вас максимально эффективна.
