Программа занятий
«Управляемое внимание – первое условие самообладания»
Упражнения на развитие внимания.
«Мышечная свобода – второе условие самообладания»
Тренинг мышечной свободы, формирование осанки, освоение движений и поз, дающих уверенность, освобождение от физических и связанных с ними психологических «зажимов» (блоков). Упражнения на развитие верного дыхания.
- Эмоциональная память и воображение
«Эмоциональная память и воображение – важные помощники в обретении самообладания»
Освоение практических приёмов управления эмоциональным состоянием. Тренинг воображения. Работа над созданием образа уверенного человека.
- Страх и приёмы его «приручения»
Теоретическое обоснование. Практические упражнения.
- Повышение смелости и снятие «барьеров» в общении
Практические упражнения. Тренинг выступлений перед сложной аудиторией. Отстаивание своей позиции и быстрое реагирование на неожиданные вопросы и колкие замечания.
- Находчивость и способность к словесной импровизации
Причины трудностей: почему впадаем в оцепенение в неожиданных ситуациях, как из них выходить, как стать находчивым, остроумным и научиться импровизировать. Практические упражнения на развитие речевой реакции, находчивости и импровизации.
