Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу - Модульная

Kомментарии к Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу - Online

• Описание программы
  Что такое стресс и стрессоустойчивость?

  •  Профессиональный стресс.
  •  Синдром профессионального выгорания.
  •  Определение стрессоустойчивости.
  •  Типы стрессоустойчивости.

    Стратегия борьбы со стрессом – отрицательные эмоции в позитивные действия
  

  •  Техники самовоздействия - как заставить стресс приносить пользу.
    
  •  Достижение внутреннего покоя.
  •  Снятие усталости.
  •  Повышение работоспособности

    Методы управления стрессом и способы укрепления стрессоустойчивости  
  
     Релаксаторы:
  

  •  Упражнение «Антистрессовая релаксация: Остров» с последующим анализом и диагностикой состояния
  •  Упражнение «Передышка»
  •  Упражнение «Убежище»
  •  Упражнение «Думайте нежно»
  •  Упражнение «Волшебное слово»
  •  Упражнение «Самомассаж

     Приемы, отвлекающие внимание:
  

  • Упражнение «Непрерывное сознавание»
  • Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете»

     Приемы, снижающие напряжение:
  

  • Упражнение «Фразы»
  • Упражнение «Сделайте шаг»
  • Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках»
  • Упражнение «Дыхание на счет 7 – 11»
  •  Упражнение «Вопросы самому себе»
  • Упражнение «Повторение очевидного»
  • Упражнение «Это Я»

     Методы арт – терапии, снижающие стресс:
  

  • Упражнение «Я отдаю бумаге неприятности»
  • Упражнение «Я рисую то, что хочу видеть в жизни»

    Позитивное мышление как способ формирования стрессоустойчивости.
  

  • Правила хорошего настроения
  • Влияние наших мыслей на нашу жизнь.